Om gelijk maar het goede nieuws te geven: Blue Monday bestaat helemaal niet, het is verzonnen door de luchtvaartsector om de verkoop van vakanties naar zonnige oorden te stimuleren. Maar de winterdip is wél echt net als – helaas – depressieve klachten bij studenten. Bijna de helft van de studenten heeft daar last van, blijkt uit onderzoek van het Trimbos Instituut. Sonja Aalbers is postdoctoraal onderzoeker aan NHL Stenden en ontwikkelde een muziektherapie voor deze groep om hen te helpen emoties beter te reguleren. De meeste studenten die het programma volgden, hadden achteraf minder depressieve klachten. Alle deelnemers konden beter met hun emoties omgaan en gaven aan zich gehoord te voelen, meer zin in hun studie te hebben en positiever te zijn over de toekomst. Studenten van de opleiding Vaktherapie, verkorte route muziektherapie krijgen les in het programma en leren elementen van het programma toe te passen in hun stagepraktijk. Dat meldt NHL Stenden.
"Veel jongvolwassenen worstelen met emoties als angst en somberheid en vinden het lastig om erover te praten. Ze stoppen de gevoelens liever weg. Ook omdat ze denken dat de problemen van anderen veel erger zijn dan die van hen. Dit zorgt voor een ongezonde manier van emotieregulatie.” Met de muziektherapie van Sonja Aalbers stemt de muziektherapeut met een muziekinstrument het muziekspel af op dat van de deelnemer. Het samen improviseren wordt afgewisseld met praten over ervaringen.
Aandacht voor studentenwelzijn
Het welzijn van de studenten staat voorop. Daarom doet NHL Stenden veel om dat te bevorderen. Studenten kunnen bij het laagdrempelige StudentSuccesCentrum terecht voor alle soorten hulpvragen. Van workshops op het gebied van persoonlijke ontwikkeling tot een studiemaatje en van mentale ondersteuning tot luisterend oor. Sinds 1 december is aanvullend de studiecoachmonitor in gebruik genomen, met o.a. als doel het welzijn van studenten beter te kunnen monitoren.
Andere opties om uit die dip te komen
Iedereen kan muziek gebruiken om zich beter te voelen volgens de onderzoeker: “Als je graag muziek luistert of vroeger bijvoorbeeld speelde, pak dan die gitaar eens uit de hoek en sla wat akkoorden aan of luister je favoriete nummers. En dat hoeft geen vrolijke muziek te zijn hoor. Volg je gevoel en luister of speel muziek die bij je stemming past. Soms helpt het al om stil te staan bij je emoties en die te erkennen. Even naar buiten, een rondje lopen en luisteren naar de vogels of de wind in de bomen helpt ook om even uit het hoofd te zijn. Sommige mensen trekken zich terug als ze zich niet prettig voelen of ze doen juist alsof er niets aan de hand is. Het is dan voor de buitenwereld lastig om te herkennen. Zijn de klachten ernstiger of voel je je al een tijdje niet goed? Blijf er dan niet alleen mee zitten, maar praat er met iemand over”, geeft Sonja Aalbers aan.
Door: Nationale Zorggids
