Opfriscursus 2 jaar na hartinfarct dringt aantal zituren per dag weer terug
Veel hartpatiënten vallen na hun revalidatie terug in oud gedrag. De motivatie om gezonder te leven en minder te zitten neemt af, wat het risico op nieuwe hartproblemen vergroot. Onderzoekers van het Radboudumc tonen aan dat een korte opfriscursus twee jaar na hartrevalidatie helpt om dit patroon te doorbreken. Dit meldt het Radboudumc.
Na een hartinfarct volgen veel patiënten een revalidatieprogramma. Daarin sporten ze onder begeleiding en krijgen ze leefstijladvies. In de eerste maanden na de revalidatie zitten patiënten minder, maar daarna stijgt het aantal zituren weer. Dit vergroot het risico op een nieuw hartinfarct. Een opfriscursus blijkt een effectief middel om dit tegen te gaan.
Onderzoekers nodigden 42 voormalige hartpatiënten uit voor een drie weken durend programma gericht op minder zitten. De helft kreeg standaardzorg, terwijl de andere helft extra begeleiding kreeg. Zij gebruikten een app om hun zittijd bij te houden en ontvingen drie keer coaching via telefoon of e-mail. De resultaten waren duidelijk: deze groep zat gemiddeld ruim een uur per dag minder en bewoog bijna een uur meer.
Kleine aanpassingen, groot effect
Volgens onderzoeker Sophie Kroesen bewijst de beweegmeter dat de deelnemers daadwerkelijk actiever werden. “Ze zaten beduidend minder, en aan de toename in licht fysieke activiteit kunnen we vaststellen dat ze ook daadwerkelijk meer bewogen.”
Hoe vaak zo’n opfriscursus nodig is voor een blijvend effect, moet verder onderzoek uitwijzen. Maar hoofdonderzoeker Thijs Eijsvogels is positief: “We hopen met deze interventie een eenvoudige manier te hebben gevonden waarmee we mensen kunnen aanmoedigen een actievere leefstijl vol te houden. Dit verlaagt het risico op een nieuwe hart- en vaatdoening.” Voorkomen is altijd beter dan genezen, ook voor hartpatiënten.
De onderzoekers hebben vijf tips om minder te zitten: voer telefoongesprekken lopend, maak na het eten een korte wandeling, sta op tijdens reclames of doelpunten tijdens een voetbalwedstrijd en betrek de omgeving voor meer motivatie.
